Hey guys G'day!!!

Good morning guys.

My name is Ariken. Nice to meet you! 

8:05 morning study start.

 

Today, I'm going to take about my dairy life in English.

Why I start to write in English suddenly is that I think I'm forgetting many things what I learned and used, so sometimes I will do like this haha.

 

I will introduce some words which use frequently in Australia.

 

No worries is really popular.

: "you are welcome" or "doesn't matter"...

 

Holly shit is also words used by many people.

: "oh my god" or "awesome"...

 

I love the phrase WHAT THE FUCK

: "really?" or "Are you seriously?" and so on.

 

My friends usually use this words "LMFAO or LMAO"

: Laughing My Fucking Ass Off

: (笑)or 草

 

 

久しぶりに英語書くと疲れるな

今日はこの辺で

世界一周を決めた日

おはようございます、ありけんです!

 

今日は8:50で朝少しゆっくりしましたが

これから朝活です。

 

本日のお題は

「ありけん、世界一周します」

です。

 

私の性格上、やりたいと思ったことは絶対やるので

世界一周も絶対に行くことになりました。

 

世界一周ってどうなのって9割の人は思うと思います。

かというありけんも母に話したら否定されました(苦笑)

 

しかし、もう決めてしまったのでやるしかないんです。

 

一応行きたいとなった理由を書くと、

  • 世界一達成感あることをやりたい
  • 人任せにせず、自分の力で生き抜きたい
  • 自分の目で見て感じたい
  • 生きることは何か、様々な価値観を持った人とかかわることで考えを深めたい
  • 世界中のお酒を飲みたい
  • 自分だけの人生を築きあげたい
  • 「世界一周」にワクワクしたから

 

などなど

上げればきりがないし、考えれば考えるほど行きたくなってきました。

 

また明日詳しくプランを書いていきます

時間がないのでこのへんで

自己肯定感の話

おはようございます、ありけんです。

 

このブログの名前を昨日から「arikenの自分研究所」に変更しました。

 

もともとブログを書き始めたのも

自分のライティングだったり、発信力だったりと能力を鍛えるためだったので

それは元をたどれば

 

”自分を理解して、言葉にすること”

 

につながってくるのではないかと考えこのような名前に変更しました。

 

以後お見知りおきを

 

 

5/27 6:36 朝活開始!!

 

 

 

今日は、タイトルにもある通り、自己肯定感についてさらっと書いていきます。

 

理由は、今ものすっごく低くなっているからです。

ここでさらけ出すことで少しでも解消できればと考えているわけです。

 

早速ですが、自己肯定感って何でしょう

 

自己肯定感(じここうていかん)とは、自らの在り方を積極的に評価できる感情、自らの価値や存在意義を肯定できる感情などを意味する言葉であり[1]自尊心英語self-esteem)、自己存在感、自己効力感英語self-efficacy)、自尊感情などと類似概念であり同じ様な意味で用いられる言葉である

 

Wikipediaにはこう書かれていました。

 

つまり、自分が自分であることをどれだけ認められているかということですかね?

自分がどこかに所属していて、その組織の中で貢献している感覚とかかな

 

すみません、今日は自己肯定感が低く全く何もできる気がしませんので文章がまとまりません、、、

 

まあ自分日記みたいなものだしそれでもいいよね

 

あーだめだ、全然やる気にならん

考えがまとまらなくて、それさえも自分の能力不足なんじゃないか

出来ることが無いと感じてしまうと繋がってしまう。

 

ここ2か月は全く外にも出れない、人にも会えない、息抜きの場所すらないで

だんだんしんどくなってきたなと思っていましたが

ついに最高にバッド入ってますねこれは。

 

やること、やらなきゃいけないことがたくさんありますが

 

今日は一回投げ出して

全力で休んでしまいます!!!!!!!!

 

自分の人生だもの

既成の概念にとらわれることなく

本当にやりたいことを見つけてそれに全力で取り組むことが幸せにつながる

 

と信じて

 

今日はこの辺で

ブログ忘れていたのかもしれないし、忘れていなかったのかもしれない。

おひさしぶりです、ありけんです。

 

現在時刻は6:58 

今日もいい一日にしましょう

 

ありけんも朝活開始です!!!

 

 

 

今日はゆるーく最近なにしてたか書いていこう。

ほんとに久々にブログ書くのでお手柔らかに。

 

ズバッというならば「芸人のラジオ」にドはまりしております。

一番ビビット来ているのがオードリーのann(通称annkw)

聞き始めはYouTubeカスミンの伊豆温泉かどこかで93番とえっちした話をしてたやつです。

 


オードリー春日、Hした話をラジオでする オードリーのANN 面白

 

それまでラジオというものに全く興味のなかったありけんでしたが

たまたまこの動画がお勧めに上がっていてみてみたら

 

それはそれは

ただただHしたことを話すだけでした。(笑)

とてもテレビで見るあの春日からは想像できないようなしゃべりだし

内容も攻めてるし

なんといっても若様との会話の流れが洗練されていてとても面白かったのを覚えています。

 

この動画をきっかけに

「春日 自分磨き」

「春日 初体験」

 

といったオードリー(主に春日)の動画をお勧めされるので見るようになり

このチャンネルに出会うことになったのです。

 


フライデーを撮られた春日に激怒し鉄拳制裁する若林!!!【オードリー文字起こし】

 

この文字起こしのチャンネルの再生数が多いのから見始めるとどんどんはまっていって、

今では毎週のannkwが楽しみで仕方がないリトルトゥースです。

 

現在はラジオの魅力にとりつかれつつあるので

くりーむのannも聞き始めています。

 

 

 

久しぶりのブログだったので全くまとまりはありませんが

 

本日はこのへんで。

【ブリスベン】実際住んでみて

こんばんは!

明日で今やってることがひと段落するありけんです!

ブログも明日以降本気で初めて行きます。

 

今回は

「実際オーストラリア・ブリスベンで住むってどうなの?」

今まで私が感じてきたことと軽ーく書いていきます。

 

ある程度匿名性を保つため、詳細情報は省きますが、

ありけんプロフィール

ブリスベン在住

・ワーホリではないので引っ越しの予定もない

・筋トレ大好き(週5,6回)

・朝活してる

 

くらいですかね、、、

 

ここからは過ごしていて感じるメリット・デメリットです。

 

1.メリット

   気候が程よく過ごしやすい

   フレンドリーな人が多いので最初は戸惑いもあったけど今はすごく心地よい

   時間にとらわれない人が多いので自分もそうなる

   町中のマッチョに影響されて筋トレがしたくなる

   治安が良い

 

2.デメリット

   米がまずい

   物価が高い、外食のハードルは日本より高い

   大体バスは時間通りに来ない

   エアコンが効きすぎてる

   たまに公然わいせつな人もいる

   

いかがでしたか、

こういった人や街の雰囲気って実際住んでみないとわからないものです。

いろいろデメリットは感じますが、圧倒的に住んでいて楽しいし快適なので、

ブリスベン移住お勧めします。

こんな感じで少しずつ更新していこうと思います。

今日もありがとうございました!!!!

【筋トレ】始めたきっかけと目標、ネックというYouTuberをご存じですか?

こんばんは

最近は6時から朝活をしているありけんです。

 

今日は筋トレを始めたきっかけと目標についてお話します。

 

[目次]

きっかけ
目標
ネック、他筋トレ系ユーチューバー
まとめ
 

 

1 きっかけ

 

私が筋トレを始めたのは、海外で生活していてそこら中にムキムキな人がいることに衝撃を受け、その人たちがみんな紳士であったので

自分もそのような人間になりたいと思ったからです。

 

もともと筋トレや筋肉に関する情報はYouTubeの動画を見てたので結構知っていました。

しかし、自分にはハードルが高く無理なのではとやる前からあきらめていました。

 

とりあえずやってみるかと思って始めてみると、これがめちゃくちゃ面白くて気が付けば2か月以上たっていました。

 

2 目標

 

ズバリ、あと7か月でベンチプレス100kgを上げることです。

今は65㎏を一回、50㎏なら10×3setです。

そこから段階的な目標を立てて

1月中に70㎏を一回  

2月中に75㎏を一回

3月中に80㎏を一回

4月中に85㎏を一回

5月中に90㎏を一回

6月中に95㎏を一回  

7月中に100㎏を一回 

と設定しました。

できる出来ないとか無理無理じゃないとかじゃなくて

やるかやらないか、

 

やります。

その為週のルーティーンは胸を約3回やるように回しています。

怪我には十分気をつけます。

 

3 ネック

 

一番おすすめのYouTuberです。

ジャンルは筋トレで、主にボディービルダーのおもしろ動画を作ったり大会の解説をしています。

私はネックがきっかけでボディビルに興味を持ち、彼らの身体の美しさにほれ込んでしまいました。

何よりネックのボディビルに対する愛が感じられるチャンネルです。

是非ご覧ください!!

バックラットスプレッドババッ!!!

https://www.youtube.com/channel/UC3xd9YtthN6JEKEiRxdgJVQ/feed

 

 

ネックのチャンネル

 

ありけんは結構YouTubeを見るほうなので、

他にもおすすめできる筋トレ系ユーチューバーは、

 

「マッスルグリル」

ダウンを着て筋トレするシャイニー薊さんといつも笑顔だけど根は怖そうなスマイル井上さんのふたりコンビのチャンネル

 

「kanekin]

割とアンチもいるけど、proになるほどの努力の塊で、フィジーカーというジャンルの選手の中ではかなり好き

ただこの人の動画のコメント欄は人の目標に対して理解のない方が多いのでコメントを見るのはお勧めできない

 

「Sho fitnes」

理論的に筋トレ情報を提供しているジム経営者。

デッドリフトのやり方は特に参考になりました。

 

他にもたくさんいるけど

ありけんが見ていて面白い、モチベーションが上がるのはこの4チャンネルです。

 

4 まとめ

 

・海外はマッチョばかり

・目標は100㎏ベンチ

・みんなにネックを見てほしい

 

でした!

毎月経過報告できればいいと考えております。

【オーストラリア・ブリスベン】 交通手段:電車・バス・車について 知ってると得するバス情報

こんばんは

ありけんです!

 

今回は

「オーストラリア・ブリスベンの交通手段についてー電車・バス・車ー」

について紹介していきたいと思います。

 

こんな人にお勧め

ブリスベン旅行に行きたいけど英語は自信ないしシステムがわからないから怖い人

・交通費って実際どうなのか知りたい人

 

[目次]

公共交通機関ー電車・バス
自家用車
乗り方一覧
まとめ
 

1 公共交通機関ー電車・バス

 

前提としてブリスベンは日本のように2分間隔で来る山手線のような電車はありませんし、バスも30分に一本だったりします。

 

・電車・バスに共通してること

Gocardという日本でいうSuicaのような電子カードがあると便利ですし、チケットを買うよりも安く済みます。

ゴーカードを作ること自体は無料ですので絶対にお勧めします

駅にある↓こういう機械にタッチした時に音が鳴るか、画面に表示されたら完了になります。

 

ゴーカード、駅での利用

行き帰りで一度ずつ押すだけなので容易にバスに乗ることができます。

もっとも注意しなければいけないのは、

「自分の降りたい場所、駅は自分で確認しなければならないこと」

です。オーストラリアの電車やバスにはアナウンスがありません。

うっかりして確認してないと、自分の降りたい場所を通り過ぎてしまうことも!

私ありけんも何度後悔したことか、、、

 

 

・電車

基本的に中心部では自動ドアであくこともありますが、

大半は押しボタン式で自分で降りたい駅でボタンを押すシステムになっております。

電車の中はガラガラで、いつでも座れます。

 

・バス

人が多い場所で乗るときはバスが自然と泊ってくれますが、

バス停に座ってるだけでは運転手から乗らない人とみなされ止まってくれません。

しっかり手を上げることをお勧めします。

あと、節約術として

同じ区間のバスを一時間以内に往復すると片道だけの料金で乗ることができます!

知ってるとかなりお得な情報ですので、ぜひ活用してみてください!

 

 

3 自家用車

 

オーストラリアで生活するなら自分の車を持つことはかなり重要になってきます。

ちょっとコンビニに行きたいと思ってもすぐ行けるような場所にあるとは限りません。

ましてや、コンビニなんてシティに少しあるくらいです。

 

4 乗り方一覧

 

・電車

駅に行く

↓ゴーカードを改札でタッチ

↓電車が来たらボタンを押して乗る

↓降りたい場所についたら扉を開けて降りる

↓再度ゴーカードをタッチする

完了

 

・バス

バス停に行く

↓(手を挙げてバスを寄らせる)

↓乗るときに機械にゴーカードをタッチ

↓降りる場所で赤い降りるボタンを押す

↓改札に再度タッチ

完了 

 

ゴーカードは、駅構内やバス停付近にある機械でチャージできますし、そこでチケットも購入することができます。

また、万が一乗ってしまったけど1ドルしかお金が入ってなかったとしても降りることができます!

 

5 まとめ

 

今回はオーストラリアの電車・バス・車についてでした!

・ゴーカードは必需品

・降りたい場所は自分で確認

・一時間以内で片道分の費用で抑えられる

・お金が1ドルでも入っていれば乗れる

 

【留学・海外生活】オーストラリア・ブリスベンの治安について

こんばんは

ありけんです!

 

この記事を読んでくれる人の中には

「留学してみたいけど自分一人では心配」

とか

「日本を出て海外で生活したいけど治安が怖い」

といった悩みがあると思います。

 

そこで今回は、

 

オーストラリア・ブリスベンの治安について

 

お話します。

 

[目次]

オーストラリア・ブリスベンの治安
在住して感じること
まとめ
 

 

1オーストラリア・ブリスベンの治安

 

治安は日本と同じくらいです!

オーストラリア、クイーンズランド州の東部中央に位置するブリスベン

気候が穏やかで、大都市でありながらシティーの中心部を離れるとほとんど住宅街であったり山だったりするので、そこに住む人々も穏やかです。

そのため、犯罪に関してはほとんど起きません。

銃も法律で禁止されているのでめったに遭遇することもありません。

また、ブリスベンは観光地というよりは住みやすい街なので

観光客による治安の悪化も起きにくい場所になっております。

 

 

2在住して感じること

 

上にも書いた通りですが、ブリスベンは日本のように安全な国と比べてもかなり治安のいい地域だと感じます。

こちらに来て一度も置き引きの話も聞いたことがありません。

ただ、つい先日シティのほうで活動家が自殺してしまう原因となる事件が起きてしまったり、禁止されているはずの銃が使われていた事件がありました。

しかし、こうした事件はオーストラリアだから起きるのではなく、どの国でも起こりうる問題で、

私たちは、常に自分の身は自分で守らなければなりません。

と、多少の事件はありますが

・留学生・ワーホリとしてブリスベンを選ぶこと

・海外在住先の選択肢にすること

は大変お勧めできます。

 

 

 

3まとめ

 

ブリスベンは治安が良い

・ただ、海外生活に限らず日頃の注意は必要

・留学生には大変お勧めできる

 

でした!

【オーストラリア】スーパー事情 Coles・Woolworth・ALDI比較してみた

こんばんはー!!!

ありけんです!

今日も朝5時から朝活をしました。

朝活についてはまた別の記事で、、、

 

今日はオーストラリアのスーパーについてです。

今日の内容は

【オーストラリアに旅行に行きたいけど、食費はなるべく抑えたい人】

【これから移住するにあたって知っておきたい人】

にお勧めです!

 

 

[:内容]

1どこに行けばいいか

  ・Coles 

  ・Woolworth

     ・ALDI

     ・その他

2まとめ

 

1どこに行けばいいか

 

オーストラリアのいたるところに

「Coles」「Woolworth」「ALDI」

があります。

これらのお店は各店舗で多少の違いはありますが、

スーパーを探すなら絶対に知っておきたい名前です!

具体的には、

「Coles」:  ありけん一押し、基本的に何でも揃えられる

        Coles独自ブランドがあるので低価格なものが多い

        18切れのパンがセールで65セント(50円)の時もある

        ソーセージはWoolworthよりうまい

 

coles

 

「Woolworth」:何でも揃えられる

        Colesと大した違いはない、どちらを選ぶかは好み

        ベーカリーは出来立てほやほやでめちゃうま

 

woolworth

 

「ALDI」:  上二つのスーパーに比べるとそこまで大きくはない

       どの食材も安い

       ジュース(2リットル)で60円で売ってる

      

 

aldi

 

その他: 

★★★朝市:野菜の鮮度と価格は一番良い

      各地で頻繁に開催されているのでいろいろいってみるといいかも

★★ アジアンスーパー

     :基本的に中国韓国のものが多いが、日本の食材やお菓子もある

      ただ、全部2倍くらいの価格だと思っていたほうがいい。

 

 

2まとめ

 

今日はオーストラリアのスーパーについて。まとめてみました。

実際に生活すると、

「オーストラリアは物価が高い」

という情報は食に関していえば誤っており、

自炊すれば日本より低価格で生活できることも可能だということがわかりました!

【ランニング】数あるダイエット方法の中でコスパ最強

こんばんはー

夜20時50分、

ありけんです!

 

今日は

「ランニングは数あるダイエット法の中で最もコスパの良いソリューションである」

について話していこうと思います。

 

f:id:arikenblog:20200127195157j:image

 

皆さん、

ダイエットしたことありますか?

 

この記事を読んでる方の中には

・たくさんダイエットをしてきた人

・まだ自分の体型に不満を持ったことが無い人

・リバウンドしてしまった人

 

たくさんのバックグラウンドを持った人がいると思います。

今回は「ランニング」を通して痩せる、そしてリバウンドしないという

ダイエットにおいて最もお金のかからない健康的なやり方をご紹介します

 

[:目次]

ランニング
コスパ
痩せる理由
なぜリバウンドしない
続けるこつ
まとめ
 

1ランニング

 

その名の通り、日本の足を使って歩くより速いスピードで移動することです。

私の言うランニングはごく一般的なものであり、皇居ランや河川敷で走っている人をイメージしてもらえると思います。

 

始めは歩くことの延長としてランニングを取り入れることをお勧めします。

いくら健康的だからといって急に始めると怪我をしてしまいますので

ゆっくりとした速度から始めて

徐々に慣れてきたらスピードを意識してみるといいかもしれません。

 

コスパ

 

ランニングにおいて必要なものは

・ランニングシューズ

・ランニングウェア

・靴下

さえあれば場所を選ばずに始められます

これらを新しくそろえたとしても2万円もあれば十分すぎるほどの装備が整い、

これらはほとんど買い替える必要が無いため、長期的に見て最も安くなるのです

 

3痩せる理由

 

なぜ痩せるか

それはずばり、ランニングは脂肪を燃焼させるスポーツだからです

ここでポイントなのですが、

最低20分以上走ることを心掛けましょう

 

なぜなら20分以上一定のレベルで運動し続けることで脂肪が燃焼されなじめることが

 証明されているからです。

 

4なぜリバウンドしない

 

結論は、ランニングが習慣になると太りたくなくなるからです!

ある程度走り始めると、次第にスピードが出せるようになります。

すると、毎回のランニングがダイエット目的としてやるのではなく、趣味としてできるようになります。

これが本当に大切なことで、

ポジティブな気持ちで走り始めると走る内容も質の高いものになり、続けられるようになります。

つまり、ランニングが習慣になればわざわざスピードを落とす(太る)ようなことはしたくないんです。

 

5続けるこつ

 

先ほども言いましたが、ランニングをどうやったら楽しい時間にできるか

それが続けるコツです。

私自身の経験では

・スピードが出てきて楽しい

・痩せてうれしい

・自分の考えに集中した時間が作れる

などあり、習慣化できましたが、こればかりは読者の方が自分に合った楽しみ方を探すしかありません。

 

6まとめ

 

ながなが書きましたが

・ランニングはコスパ良いダイエット法である

・20分以上はやったほうがいい

・楽しむことが一番である

 

でした!

【筋トレ】2ヶ月で8kg増量した話

こんばんは

 

タイトルにもある通り、二か月で8㎏増量したありけんです。

 

 

 

今回はどのように達成したか書いていこうと思います

【こんな人に読んでほしい】

・もともと痩せてる体型

・食べるのが苦手な人

・筋肉が付きにくい人

 

全部2か月前の筋トレを始めた時までの自分に当てはまります。

読んでくれる人の問題解決につながる、そして自分自身の記録として書いていきます。

 

まずは実際の変化です。

 

[2か月前ステータス]

・63㎏

・やせ型(持久系スポーツ)

・筋トレはほとんどしたことが無い

・たくさん食べるのが苦手・食べるのがめんどくさくて食事を抜くこともあった

[現状]

・71㎏(今朝)

・それ相応に筋肉がついてきた

・ベンチプレスはmax60kg

・毎日7食

 

と、かなり自分自身が変わったことに驚いていますが、

次は、何をしてきたかです。

 

1.週5回筋トレ

  ・筋トレについて勉強すること(YouTube、知人から)

  ・ジムを好きになること

  ・焦らず丁寧にトレーニングすること

2.しっかり栄養補給

  ・毎日必要摂取カロリーを取りつつ、目標の体重に到達すべく+αをとること

  ・タンパク質は体重の2~2.5倍摂取

  ・一度にたくさんはしんどいので、食事の回数を増やすこと

3.睡眠

  ・最低7時間は寝ることを心掛けること

  ・空いた時間は横になること(横になるだけで体力回復は促進されるため)

  ・仰向けで寝ること(一番疲労の取れる寝方)

 

です!

初心者(自分も含め)は急に激しくトレーニングしたり、あまり正しい栄養摂取を行わない(or知識が無いため行えない)ことが一番注意すべき点だと考えます。

しっかり、自分自身で筋トレについての知識を取り入れながら、

自分に合ったトレーニングや食事を見つけることが長期的な目線で考えた時に最も効率の良い結果を生み出すことにつながります。

あくまで私が勉強したことをつづったのでいろいろと誤った情報もあるかもしれませんが、この記事を読んで何か得られたら幸いです。

 

最後に

自分自身を変えるのは自分しかいません

やらない人、文句だけの人、言い訳しがちな人

たくさんいると思いますが

やるかやらないか

それだけです。

https://youtu.be/yuYs-lo_24A

【ブリスベン】気候・気温・持ち物


おはようございます。

ありけんです!

朝10時のブリスベンからお送りいたします。

 

f:id:arikenblog:20200126090528j:image

 

夏の気温

1月26日現在は日本とは正反対の夏でございます。

私の住んでいるブリスベンという都市はこの時期は大変暑く、空気が乾燥しています。

日によっては40度を超える日もあるため

夏の期間に旅行を予定している方はしっかり予防してくることをお勧めします。

 

しかし、日本と異なる点もあり、

「夏なのに涼しい、てか寒い」

という日も存在します。

 

実際の気温は25度前後とそこまで寒くないような気もしますが、

寒暖差は強く感じられ、

思ったより寒いじゃんになります。

 

必須アイテム

また、オーストラリアは世界で一番皮膚がんになりやすいといわれており、

日差しが肌に突き刺すように強い時もあります。

日焼け止め(日本製がお勧め)とサングラスは最低必需品です!

ただ、

ありけんのようにこんがり焼きたい方は日サロよりコスパ良く焼くこともできます。

 

 

ですので、

ブリスベンに冬休みや春休みに来ることを予定している方は

・真夏の恰好

・寒い時用に羽織れるものを持ってくる

・日焼け止めとサングラス

はもってきてください

 

まとめ

ブリスベンの夏は乾燥して暑い

・寒暖差があるので持ち物は要チェック

・基本的には日本と同じ日焼け対策で大丈夫

 

・焼きたければオーストラリアへ

 

 

以上、夏のブリスベンからでした。

寒いと気持ちも行動力も縮こまってしまいがちですが、

この時期に温暖な地域に来ると心も身体もリフレッシュできます。

最高にお勧めします!!!!

【初投稿】はじめまして、ありけんです!

どうも皆さんこんにちは

 

初心者ブロガーのありけんと申します。

 

f:id:arikenblog:20200125204319j:image

 

以前、別のアカウントで利用してたのですが、

proに移行するにあたり問題が起こったので

心機一転、新しくすることにしました。

 

このブログは基本的に毎日投稿する予定です。

 

内容はオーストラリアでの生活や筋トレ、私の学びのアウトプットの場として利用するつもりです。

 

それではこれからよろしくお願いします。